za duzo

Dziękuje, 10 minut roboty i jest jedzenie :-D Redukcja, ładuje szamę co 2h wiec na luzie wystarcza, nawet za dużo momentami... :-D

dobra, czas na prysznic, dziś byłem na treningu. od poniedziałku na mojej siłowni zaczyna się konkurs paleo. przez miesiąc musimy jeść wg zaleceń paleo, czyli zero mleka, zero żywności przetworzonej, zero ryżu, makaronu, chleba itd. tylko mięso, warzywa (bez bulwy), trochę owoców (nie za dużo), jajka, orzechy, pestki a do picia tylko woda. kto [...]

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

No tylko, że już kupiłem sprzęt więc nie piszcie mi innych cyklów, tylko czy tu jest wszystko dopięte będę wdzięczny jak na razie kreatyna w ostatni tydzień a nie po za to dziękuje i liczę na więcej wskazówek. Jabłczan czy mono lepiej ? trening 6x w tygodniu pon: klata/tric wto: bic/przedramie sro: barki czwartek: plecy i kaptury piatek: [...]

Środa 29 IV siła -podskoki ze sztangą 8x15x40kg -dwugłowy 4x30kg -brzuch 6x12x7,5kg -grzbiet 6x10 -rwania 6x10x27kg Uwagi -jak na moj gust troche za duzo tej sily, az 3x w tygodniu... Heh wczoraj troche wkurzony byłem ale mi przeszło. Napewno nie jest tak, ze mam z kimś konflikt w klubie... Jak juz ostygne to dochodzi do mnie ze zawsze tylko mnie [...]

odżywka jest dobra- pytanie tylko czy najkonieczniejsza dla ciebie, aby tak było staraj się jeść dużo węgli z diety/nie za dużo oczywiści- w miarę potrzeb/, białko oczywiście także ale tą odżywkę dodaj jako uzupełnienie diety w białko/szczególnie rano zaraz po wstaniu, przed i po treningu/tak około 30-40g. na każdą porcję/

tak jak napisal Ziper69, powinienes uzupelniac diete o bialko ale rowniez o WW, za duzo weglowodanow tez nie jest wskazane bo bedza Ci sie odkladaly w tkance podskurnej, z tego co piszesz nie masz dobranej odpowienio diety, ktora jest absolutna podstawa! jezeli nie bedziesz wiedzial jakie masz zapotrzebowanie dzienne na WW i bialko oraz tluszcze [...]

po pierwsze za duzo ww za malo tluszczy i zly dobor produktow ,poszukaj i poczytaj bo dieta jest kiepska

wrocilem i powiedzieli ze zawody są a za dużo mi nie spadło bo tylko z 10 kg siły a to nie dużo bo wiem ze za tydzioen odrobie to

wydaje mi sie ze za malo kcal i za duzo bialka jak na mase :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-28 19:19:42

ja wiem czy za duzo? dawniej robilem klatka barki triceps to jest jeszcze wiecej

nikt za Ciebie niestety nie ułoży. posty podwieszone i do dziela. jak skończysz- wrzuć, poprawimy. jeśli się zdecydujesz zrzucać, to za dużo bym nie odejmował u Ciebie. max 300 kcal, jeśli więcej chcesz zrzucać. jesli nie tak duzo- bilans na 0

do okolo 3tyg temu nie mozna bylo kupowac workow 15kg w celach pozniejszej odsprzedazy teraz mozna...chodzilo mi o firme.osoby prywatne zawsze mogly zamawiac,ale cena 417zl troche za duzo.... jutro napisze oferte

za duzo serii 2-3 serie na duze , 1-2 na male grupy masz wszystko w jeden dzien zrobic i do tego sie nie przetrenowac , 3X w tyg cwiczysz te same grupy miesni superman czy co ??

Za duzo myslal, znam ten bol mam 2 dni do egzamu Zeby tylko mi tak nie wy***alo Czesc w ogole i pozdro

za duzo syntholu (czyt. sylikonu ) ichvj

zdecydowanie za duzo białka(3,1g na kg to bardzo duzo), troche za mało tłuszczu. przeskoczyłbym z tłuszczem powyzej 1g na kg masy ciala, a z bialkiem zjechał do ok 1,8 - 2,6g. Zbyt duza ilosc bialka może powodowac "rozpędzenie" metabolizmu i problemy z łapaniem wagi. nie wiem ile dajesz odzywki bialkowej w drugim sniadaniu - ale chyba z [...]

Niby tak ale IIFYM to jedzenie ed brudno :3 a ,że masz tam jakieś słodkie płatki to nie za dużo %-)

Dziś treningu nie było - bolą mnie te plecy coraz bardziej, jutro mam wizytę u lekarza, zobaczymy co i jak. Jakby tego było mało to łapie mnie przeziębienie - daje teraz dodatkowo do standardowej multi witaminy dodatkowe dawki witaminy C, mam nadzieję, że pomoże. Dziś miałem przywiezione jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko [...]

Ja tam ten aspekt głodu w niektóre dni jak najbardziej rozumiem, sama jestem bardziej głodna, kiedy jest za dużo wolnego czasu. A jak mam co robi, to czasem zapominam o jedzeniu.